Coaching sportif pour femmes à Lausanne et Yverdon-les-Bains
Quatre prestations complémentaires — sport, nutrition et motivation — pensées pour les femmes de plus de 30 ans qui veulent des résultats durables sans sacrifier leur équilibre.
Coaching femmes +30 ans
Après 30 ans, le corps ne répond plus comme à 20. Le métabolisme change, la récupération est plus longue, l'agenda est plus dense. Un programme générique ne suffit plus — il faut un accompagnement qui tienne compte de tout cela.
Ce coaching sportif pour femmes à Lausanne et Yverdon-les-Bains construit votre progression à partir de votre réalité : votre niveau actuel, votre historique, votre sommeil, votre charge mentale.
- Bilan initial complet : objectifs, antécédents, disponibilités
- Renforcement musculaire ciblé et travail postural
- Cardio dosé selon votre récupération réelle
- Mobilité et prévention des douleurs (dos, genoux, épaules)
- Points de suivi réguliers et ajustement du programme
Gym poussette
Reprendre le sport après une naissance ne devrait pas dépendre d'un mode de garde. La gym poussette à Lausanne et à Yverdon-les-Bains vous permet de vous entraîner en plein air avec votre bébé — dans un cadre bienveillant, entre mamans.
Le travail est doux et progressif : périnée, sangle abdominale profonde, posture, puis renforcement global à mesure que votre corps se reconstruit.
- Reprise post-partum respectueuse et progressive
- Marche active, renforcement et mobilité avec la poussette
- Séances en extérieur : parcs, bords du lac, promenades
- Petits groupes de jeunes mamans, ambiance conviviale
- Aucun besoin de faire garder bébé
Perte de poids
La perte de poids à Yverdon-les-Bains ne se joue pas sur trois semaines de privation. Elle se joue sur des habitudes que vous pouvez tenir douze mois plus tard — c'est le seul critère qui compte.
L'accompagnement combine trois leviers : un entraînement qui relance votre dépense et préserve votre masse musculaire, des repères nutritionnels concrets, et un suivi qui vous tient quand la motivation baisse.
- Bilan de départ : habitudes, contraintes, objectifs réalistes
- Entraînements orientés composition corporelle
- Repères nutritionnels simples, sans interdits absurdes
- Suivi des progrès au-delà du seul poids sur la balance
- Phase de stabilisation intégrée pour éviter l'effet yoyo
Suivi nutrition & motivation
L'entraînement seul plafonne vite. Le suivi nutrition apporte les repères qui manquent : quoi manger, quand, en quelle quantité — sans balance de cuisine ni tableau Excel.
S'y ajoute la partie la plus sous-estimée du métier : la motivation. Des points réguliers, des relances quand ça flanche, et quelqu'un qui remarque vos progrès avant vous.
- Repères nutritionnels adaptés à votre quotidien familial
- Conseils courses, préparation et gestion des repas pris à l'extérieur
- Points de suivi motivationnels réguliers
- Disponibilité entre les séances pour vos questions
Trois formules, un seul accompagnement
Premium, hybride ou 100 % en ligne : seule la fréquence de vos rendez-vous avec le coach change. Le suivi, lui, est exactement le même dans les trois formules. Le tarif vous est communiqué en toute transparence lors du bilan découverte, sans engagement.
Inclus dans les trois formules
- Accompagnement nutrition : des repères concrets adaptés à votre quotidien
- Accompagnement sportif : un programme construit pour vous et revu au fil des semaines
- Vidéos d'exercices à faire à la maison, à votre rythme
- Accès au groupe sur la plateforme de communication
- La motivation au quotidien, tous les jours, dans les groupes
Offre Premium
Sur devis
Une séance avec le coach chaque semaine
- Un rendez-vous hebdomadaire avec Steeve
- Correction technique en direct, séance après séance
- Le format le plus encadré pour un objectif exigeant
- Tout le socle commun inclus
Offre Hybride
Sur devis
Deux séances avec le coach chaque mois
- Deux rendez-vous mensuels avec Steeve
- Le reste du mois se travaille à la maison, en autonomie guidée
- L'équilibre entre présence du coach et souplesse d'organisation
- Tout le socle commun inclus
Offre En ligne
Sur devis
Tout l'accompagnement à distance
- Vous vous entraînez d'où vous voulez, quand vous voulez
- Programme, vidéos et suivi transmis à distance
- Idéal si vous habitez loin ou si vos horaires bougent sans arrêt
- Tout le socle commun inclus
Quelle prestation vous correspond ?
Le plus simple reste d'en parler. Un appel de quelques minutes suffit souvent à y voir clair sur le format le plus adapté à votre situation.